「睡前水喝太多」造成水腫?錯!原來食物中常見的「這樣東西」才是水腫的元兇!尤其這3樣食物一定要少吃啊…

好看不厌 2016-06-15 投訴

許多人早上起床會有「水腫」的困擾,通常大家都以為是因為「睡前水喝太多」造成,但這樣的觀念大錯特錯!

「睡前水喝太多」造成水腫?錯!原來食物中常見的「這樣東西」才是水腫的元兇!尤其這3樣食物一定要少吃啊…

圖/www.tumblr.com 


營養師表示,造成水腫的主要原因是因為「體內鈉離子過高」,才進而導致水分滯留於體內無法排出。原來生活中常見的「納」才是造成水腫的元兇!根據衛生福利部建議:一般人1天攝取鈉含量上限為2400毫克,即6公克的鹽

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圖/MSG

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但某些食物鈉含量高,一不注意就會攝取過多!例如許多人喜歡用來解饞的國民零食「泡麵」!營養師表示,一碗泡麵的鈉含量可能超過2000毫克,直逼人一天所需的量。另外例如肉鬆、烏醋也都是鈉含量很高的食物。

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圖/food.ntdv.com

所以小編在此提醒大家,以後吃東西除了注意「有效期限」,也要注意食品包裝上所標示的「鈉含量」!

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最後,營養師建議民眾,若想幫助體內排出過多鹽分,可以多攝取「含鉀」的蔬果,蔬菜如花椰菜、菠菜、芹菜等,水果則能多吃香蕉、番茄、葡萄柚,這些食物能促進體內納的排出,有助於消水腫哦!

影片來源:蘋果日報
真是長知識了!小編還以為水腫是水喝太多造成的,沒想到竟然和體內的鈉含量有關,快分享出去、一起戰勝水腫吧!

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