可以完全解決你「便秘」困擾的12種超厲害食材,第4個原來有這麼強大的功效我現在才知道!

啊業 2016-06-26 投訴

你知道每個人一天都應該攝取至少40克的纖維質來將體內所堆積的廢物好好清乾淨嗎?纖維能把腸子裡累積的廢物集起來變成便便,這樣就不會「黏」在腸子內壁哦,而且還可以讓你排便更順暢!

可以完全解決你「便秘」困擾的12種超厲害食材,第4個原來有這麼強大的功效我現在才知道!

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如果有便秘困擾的朋友們,那就有可能是纖維質攝取不足的關係哦!

下面這12種食物就是你最的纖維來源!趕快拿筆記抄下來吧~


1.地瓜

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一顆地瓜含有6克的膳食纖維,還可以增加飽足感!

2. 紅莓

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一杯紅莓含有8克的纖維質。

3.黑豆

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有著「天然抗老聖品」之稱的黑豆竟含有19克的纖維!

4.毛豆

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許多人喝酒必備這一道下酒菜,而一杯毛豆內含了8克的纖維!

5.蘋果

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吃蘋果的的好處真的超多!一顆中型的蘋果就有4.4克的纖維哦!

6.酪梨

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市面上有越來越多關於酪梨的料理~一顆酪梨有9.2克的纖維!

7. 球芽甘藍

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一杯球芽甘藍有4克膳食纖維!

8.藜麥

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藜麥一杯就有5.2克的纖維~比白米飯還要健康哦!

9.梅乾

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6顆梅乾有4克的纖維,不過相對地含糖量也很高!

10.鷹嘴豆

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在台灣很少人會吃鷹嘴豆,不過它很適合當零嘴哦!一杯煮好的鷹嘴豆有12.5克的纖維!

11.奇亞子

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30克的奇亞子就有10克的纖維哦,不只是減肥聖品還是很好的排便聖品哦~

12.花椰菜

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花椰菜是餐桌上最常出現的家常菜之一,但你知道一朵花椰菜就有6克的纖維在裏頭哦!

這麼實用的一篇就要分享給親朋好友看啊~希望大家都不會再被便秘給困擾了!!

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