一周不重樣,巨好喝的減脂湯,讓你喝成一個“瘦子”

菲比說時尚 2020-07-28 檢舉

一共是6款減脂湯,低卡飽腹,好喝不胖哦!我們直接切入正題吧!第一款:海帶玉米湯。需要準備的食材是:海帶和玉米。非常鮮美的湯,而且玉米能增加飽腹感,喝一碗就很飽了。

一周不重樣,巨好喝的減脂湯,讓你喝成一個“瘦子”

第二款:娃娃菜魔芋絲蝦仁湯。需要準備的食材是:娃娃菜、魔芋絲、蝦仁和火腿腸。因為魔芋絲飽腹感很強,而且幾乎沒有熱量,加了蝦仁以后,喝起來非常鮮美。

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第三款:蝦仁菌菇湯。需要準備的食材是:蝦仁、白玉菇、蟹味菇和火腿腸。蝦仁加上菌菇真是鮮上加鮮,非常好喝,而且熱量很低,好喝不發胖。

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第四款:黃瓜海帶刮油湯。需要準備的食材是:黃瓜、海帶和豆腐。清腸刮油水的一碗湯,低脂低卡。這個湯真是厲害了,我每次喝完它,不出10分鐘,我就跑廁所了!太神奇了,便秘的朋友們可以試試哦。

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第五款:西蘭花豆腐湯。需要準備的食材是:西蘭花、豆腐、雞蛋和火腿腸。西蘭花是減脂必備食材,低卡又飽腹,用來煮湯也很好喝。

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第六款:蝦仁紫菜蛋花湯。需要準備的食材是:紫菜、豆腐、雞蛋和蝦仁。非常鮮美的湯,蝦仁、雞蛋和豆腐都富含蛋白質,適合健身減肥人士。

一周不重樣,巨好喝的減脂湯,讓你喝成一個“瘦子”

在最后,菲比再和大家分享一下適合制作減脂湯的食材。大家可以自行發揮哦。蛋白質:雞蛋,蝦仁,龍利魚,雞胸肉,豆腐;蔬菜:西蘭花,菌菇類,番茄,黃瓜,海帶,紫菜,娃娃菜;碳水:魔芋絲,山藥,玉米等。

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在搭配減脂湯的時候只需要選擇(1-2種蛋白質+ 1-2種蔬菜) 搭配起來即可,如果覺得吃不飽的話,再添加一些低碳水的食物,增加飽腹感。

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如果平常還是特別想喝奶茶或者別的飲料的話,菲比是特別理解你的。這個時候我們可以選擇一點0卡或者低卡的飲料來過過癮,但是不要貪杯哦。我們可是要減肥的人呢!

來源:www.toutiao.com

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