口腔潰瘍?多半缺乏維生素B2,這些人群更易缺乏,快看看有沒有你

喜鵲醫生 2020-07-28 檢舉

維生素B2片它是一種水溶性的維生素,特別容易在體內消化和吸收,是一種助長因子。維生素B2不會在體內蓄積,所以我們每天必須通過食物或者營養品來補充。

缺少B2族維生素會有什么危害?

維生素B2又稱核黃素,是一種水溶性維生素,為體內黃酶類輔基的組成部分,能夠促進發育和細胞的再生,一旦出現缺乏的情況,會影響人體的生物氧化,令代謝出現障礙,從而在口、眼、外生殖器等部位出現炎癥,像口角炎、唇炎、舌炎、眼結膜炎和陰囊炎口腔潰瘍等都是缺乏維生素B2的常見并發癥。

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什么樣的人群容易缺乏維生素B2?

食譜單一,膳食中維生素B2供應不足者。

對維生素B2需求量增加者,或由于胃腸病、腹瀉、甲狀腺功能亢進、燒傷、慢性感染、發熱、腫瘤、血液透析者、重體力勞動者、腦力消耗過度者、使維生素B2的吸收發生障礙者、妊娠及哺乳期的婦女長期服用酚噻嗪類抗抑郁藥、緩瀉藥、抗生素或口服避孕藥者。

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如何正確補充呢?

B族維生素可以通過食物進行補充,健康均衡的飲食可以滿足我們身體對B族的需要。但如果我們因缺乏某種B族維生素而引起疾病,那我們也應該遵循醫囑來進行服藥治療。

但是也不能把維生素B2當成保健品經常服用,否則對身體的損害是非常大的。如果服用太多的維生素B2容易導致小便發黃,還可能導致腎臟功能受到損害,雖然維生素B2的毒副作用比較小,但如果身體出現了不適的時候,就一定不要服用。

可以從飲食方面入手補充維生素B2。

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飲食習慣調整的注意事項

要注意做到葷素搭配,可以多吃酵母、奶制品、蛋類、動物肝臟、新鮮蔬菜等的食物。常見食物里面維生素B2含量最多的是酵母,其次是動物肝臟(每100克含2~4毫克),蛋類(每100毫克含0.3~0.4毫克),菠菜、莧菜、油菜、茴香、花生、鮮木耳等食品中也含有相當數量的B族維生素。

盡量少吃長時間烹調的食物,如火鍋等。由于刺激性食物如辣椒等,會增加人體代謝速度,從而加大維生素B2的消耗,因此提醒大家,如果要避免維生素B2“入不敷出”,最好還是少吃辛辣刺激的食物,少喝酒。

對于反復發生口腔潰瘍的患者,建議積極就醫治療,同時還需注意調節心態,積極鍛煉身體,增強機體免疫力哦!

來源:www.toutiao.com

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