4個月瘦60斤,任賢齊是怎么做到的?運動不可少,飲食均衡很重要

愛生活的饞貓 2020-05-24 檢舉

5月23日,53歲的任賢齊在社交平臺上發布了一組照片,上面配文暫別油膩大叔,回歸戰斗模式。從圖里看出任賢齊已經完全瘦身成功,下頜線也出來了,整個人精神不少。回到前幾個月,出現在公眾眼前的任賢齊簡直讓人不敢認,因為體重飆升至200斤,整個人胖若兩人,網友們紛紛表示不能接受這樣油膩的任賢齊。

4個月瘦60斤,任賢齊是怎么做到的?運動不可少,飲食均衡很重要

說到任賢齊,他應該是80年代人心中的偶像吧,那個時候,大街小巷里都播放著任賢齊的心太軟,傷心太平洋。電影院里基本都是他占據檔期,尤其是和張柏芝一起演的《星語心愿》,不知道騙了多少眼淚。那時候的任賢齊,真的很帥氣!

4個月瘦60斤,任賢齊是怎么做到的?運動不可少,飲食均衡很重要

沒想到,如今他也難逃歲月的磨礪,長胖的任賢齊讓人一度認不出,最近任賢齊可能夠有所覺悟了。積極運動加飲食調整,僅僅花了4個月的時間,甩掉60斤肉,終于瘦回了帥哥模樣,要不說,肥和瘦真的就是兩個人呢。據說這4個月,他每天只吃兩頓飯,并且每天健身2個小時,天天吃的飯也都是雞蛋清和水煮菜等低熱量的。

4個月瘦60斤,任賢齊是怎么做到的?運動不可少,飲食均衡很重要

不止明星,素人也是一樣,想要健康的瘦下來,節食不吃肯定不是好法子,一定要控制飲食,營養均衡的飲食加上適量的運動,減下來的體重才不會反彈,皮膚也不會因為狂掉肉而松弛不堪!今天饞貓將和大家分享5道減脂餐,你要是也在控制體重,不妨跟著吃一吃,管飽也不會長肉!

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【涼拌西芹】

西芹400克,小米椒1根,醋20克,糖10克,鹽2克,蒜末5克

1,西芹把頭部去掉,然后挑出硬的老的梗,切斷西芹,用手把凸起來的粗纖維撕出來。

2,處理好的西芹洗干凈斜切成小塊。

3,燒開一鍋清水,放入西芹焯水40秒左右,怕西芹帶青澀氣味的可以焯水1分鐘撈出。

4,焯好水的西芹撈出瀝干水分放涼,將蒜末,小米椒段放入拌勻。

5,再將醋,鹽和糖混合融化倒入西芹里拌勻,腌制10分鐘就能吃上啦~

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【涼拌芥蘭菜】

芥蘭菜半斤,香油2勺,鹽1克,醬油10克,米醋2勺,糖1勺,蒜末1勺,米酒幾滴,食用油少許

1,芥蘭清洗一遍,摘小后放入清水浸泡15分鐘。

2,煮開一鍋清水,放入幾滴米酒和油,放入芥蘭菜,用筷子壓下煮上2分鐘。

3,撈出來的芥蘭菜瀝干水分。

4,把所有的配料都放入碗里,用筷子拌勻就能吃上了。

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【涼拌魔芋結】

魔芋結150克,洋蔥1/3個,小黃瓜1根,橄欖油少許,鹽2克,低鹽生抽2勺,米醋2勺

1,洋蔥切片再抖幾下就能撒開,黃瓜切絲。

2,煮沸一鍋清水,將魔芋結放入鍋里煮沸2分鐘撈出。

3,把洋蔥絲和黃瓜絲放進魔芋結里面,把剩余的調料放入碗里,拌勻后即可裝盤。

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【口菇蘆筍】

口菇5個,蘆筍4根,醬油1勺,鹽少許,橄欖油1勺

1,蘆筍切片備用,盡量挑選新鮮的蘆筍,口感更佳,口菇洗凈去蒂切片。

2,蘆筍片先焯水,這樣處理過的蘆筍片很鮮嫩。

3,熱鍋,放入橄欖油,放入蒜末后加入口菇片,加入醬油翻炒。

4,最后加入蘆筍片翻炒均勻,調入鹽即可出鍋。

4個月瘦60斤,任賢齊是怎么做到的?運動不可少,飲食均衡很重要,你要是也在為減脂煩惱,不如試試這樣吃吧

來源:www.toutiao.com
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