專家提示:凌晨3、4點總是自動醒,多半是這2種情況,別不在意

涵涵不溫柔 2020-07-01 檢舉

人的一生有三分之一的時間是在床上度過的,好的睡眠能給你帶來一天的精氣神和好氣色。但現在失眠似乎成為了一個常態,很多人因為壓力、焦慮、抑郁等,影響了睡眠質量,出現了失眠。其中,有很多的人在凌晨三四點會醒來,然后就無法入睡了,這是怎么回事?

專家提示:凌晨3、4點總是自動醒,多半是這2種情況,別不在意

很多人在睡前就難免考慮工作或生活中的一些事,所以入睡后很難進入深度睡眠狀態,即使睡了也一直是做夢,凌晨三四點鐘經常被夢驚醒,醒來后難以再入睡,這是思慮太多,壓力太大所造成的大腦皮層過于活躍。

專家提示:凌晨3、4點總是自動醒,多半是這2種情況,別不在意

經常出現凌晨三四點醒來的現象一般是以上這幾個原因,所以在出現這種情況的時候可以根據以上這幾個原因來進行排除,另外要知道在出現凌晨三四點醒來后睡不著是不能夠隨意服用安眠藥的,在生活中有一些睡眠障礙的人為了讓自己有好的睡眠質量就盲目的服用一些安眠藥,卻不知道這是不可行的。

專家提示:凌晨3、4點總是自動醒,多半是這2種情況,別不在意

一般情況下,在凌晨3~5點的時候,正是人體進行排毒的時候,如果此時你經常醒來的話,就可能代表你肺部氣血不足。如果出現了這個情況,你就要注意給身體補充氣血了,例如桂圓就是非常不錯的。若是每天晚上在睡覺之前可以喝一點桂圓煮的水,或許就可以很好的緩解這個癥狀。

專家提示:凌晨3、4點總是自動醒,多半是這2種情況,別不在意

更年期是很多女性最不喜歡的階段,這期間可能會出現煩躁、易怒,也可能出現失眠、多夢、潮熱等表現,還有些女性進入更年期后,會在凌晨3、4點左右醒來,之后就很難再入睡。

來源:www.toutiao.com

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