健康的秘訣,你需要知道的是這幾點

全息愛那屋油 2020-07-28 檢舉

隨著中國人民的生活水平的越來越好,大家對生活的關注點也已經從原來的溫飽問題轉移到了健康問題上,長壽、養生已經成為時下人們討論最熱切的話題。

健康的秘訣,你需要知道的是這幾點

說到健康、養生、長壽,就不得不談飲食。那么到底怎么樣的飲食才是健康的呢?怎樣的飲食習慣才是更利于長壽的呢?

很多人將健康的關鍵歸結到了食品安全上,認為食品安全是威脅我們健康長壽的根源,其實這是很片面的。

健康的秘訣,你需要知道的是這幾點

食品安全重要,但飲食習慣才是關鍵!

就以美國為例,美國是世界上食品安全標準最高的國家之一,也是世界上醫療水平最高的國家之一,但美國的人均壽命近兩年甚至出現了下滑的趨勢,這是為什么呢?

健康的秘訣,你需要知道的是這幾點

而處于同等經濟水平和醫療水平的日本和中國香港,人均壽命卻能排名世界前列,這又是為何呢?

健康的秘訣,你需要知道的是這幾點

專家指出,出現這樣的情況和當地人們的飲食習慣有密不可分的關系。

炸雞、漢堡、甜甜圈,啤酒、可樂、咖啡……這些都是美國飲食的代名詞。雖說可能也就是咖啡對人有一定的保健效果,其他的食物都與健康飲食背道而馳。

健康的秘訣,你需要知道的是這幾點

這樣的飲食習慣也是導致美國人體重飆升、心腦血管和大腦出現健康問題的重要原因之一。

想要健康長壽,謹記5條飲食原則

1、葷素平衡

我們中醫理論常說:“素食養生、葷食健體”。確實,食用素食可以減少膽固醇和飽和脂肪酸的攝入量,對預防肥胖、心腦血管疾病、心臟疾病等會有好處。

并且素食還能提供我們每日人體所需的各種維生素、微量元素,幫助我們調節身體代謝功能和分泌等。

但是,長期光吃素食可是不行的哦!特別是對于兒童來說,非常不利于他們的生長發育,大腦的健康和抵抗力的提升。只有葷素均衡搭配,才是保證人體營養需求的關鍵。

專家建議,正常人飲食的葷素比例為1:3是較為合理的,但不同體質的人群需要根據自身的情況適當調整。

健康的秘訣,你需要知道的是這幾點

2、簡單烹飪

隨著生活水平的提高,人們對烹飪越來越講究,很多菜品到制作完成需要經過十幾道,甚至幾十道工序。

殊不知,這雖然可以讓食物變得更美味,但卻讓食物原有的營養大大的流逝掉了。

同時,各種調味料的滲入,也可能導致鈉鹽等物質的攝入超標,影響人體的健康。

因此,想要保持食物的原有營養,避免食物在烹飪的過程中生成其他有害物質,蒸、煮等簡單的烹飪方法是最健康的。

健康的秘訣,你需要知道的是這幾點

3、遠離碳酸飲料

多數碳酸飲料其實都是由糖、香精、色素等合成的,并沒有太多的營養元素。即使是符合食品安全標準的碳酸飲料,喝多了也可能對人體的骨骼、牙齒、腎臟、消化系統等造成不利影響,甚至發胖。

來源:www.toutiao.com

推薦閱讀