盤點容易傷害消化系統的12種食物,最好是少吃

家庭醫生在線 2020-07-27 檢舉

不健康的飲食對健康有很大影響。而長時間吃不健康的食物可能會導致更嚴重的并發癥。有一些食物也可能導致消化不良,比如油炸食品和檸檬等酸性食物。想要消化系統健康,最好遠離這些食物。

盤點容易傷害消化系統的12種食物,最好是少吃

那么有哪些食物容易傷害消化系統呢?

1、辣椒

很多人都喜歡吃辣椒,但是辣椒會在食用后數小時內引起胃灼熱。如果吃完以后躺下休息時,辛辣刺激性食物對消化系統特別危險。

2、油炸食品

油炸食品對于腸胃來說是比較糟糕的,因為它很難消化,有時候油炸食物還可能會引發胃灼熱和胃酸反流。比較常見的油炸食品是炸雞和炸薯條,要注意適量食用。

3、加工食品

精制碳水化合物會迅速通過消化系統,導致腹脹,抽筋和腸胃脹氣等癥狀。高脂肪和高卡路里含量對體重和血糖水平也會有影響。

4、巧克力

巧克力會引發消化系統癥狀,例如燒心和胃部不適,也會使這些癥狀更嚴重。對于某些人來說,甚至可能導致腹瀉和大便稀疏。

盤點容易傷害消化系統的12種食物,最好是少吃

5、人造甜味劑

很多食物會用人造甜味劑代替天然糖,這會導致消化系統受損。人造甜味劑可能導致腹脹,腹瀉和胃脹。

6、酒

即使適度飲酒也可以使食道的括約肌松弛,從而引起胃灼熱或胃酸倒流。過多的酒精會刺激胃壁,對肝臟產生負面影響,可能導致腹瀉,還可能會阻止身體對營養的吸收。

7、玉米

玉米由于其纖維素含量高,會導致明顯的胃腸道癥狀。纖維素不能被人體消化道分解,玉米不經消化就通過消化系統,在此過程中可能會導致腹痛和腸胃脹氣。

8、咖啡

咖啡會刺激胃壁,引起胃灼熱,胃酸反流等,也會影響排便。

9、酸性水果

橘子,西紅柿和檸檬的酸含量很高,吃太多的酸性水果會刺激胃壁,導致胃部不適。

10、生蔬菜

未加工的蔬菜含有大量不溶性纖維,當未經過消化時會導致腹脹,腹瀉和胃腸絞痛。

11、糖

腸道中的大多數細菌都有助于身體健康,但其中一些細菌會對整體健康產生負面影響。糖會導致腸道細菌的平衡發生變化,影響健康。有很多天然甜味劑可用來代替糖,比如說蜂蜜,蜂蜜也是一種有效的益生元,有利于腸道健康。

盤點容易傷害消化系統的12種食物,最好是少吃

12、紅肉

但吃太多肉對身體來說可能是很不利的,尤其是吃大量的紅肉。大量食用紅肉會快速影響腸道細菌,增加不良細菌并減少益生菌。另一個問題是,有些肉很可能含有抗生素,不利于健康。

想要保持消化系統健康,一定要選擇健康的食物,避免難以消化的食物。如果有消化系統疾病,請注意飲食。胃酸反流,結腸炎,腸易激綜合癥的患者應該避免油炸和高脂肪食物。如果消化疾病持續存在,一定要去看醫生。

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來源:www.toutiao.com

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