女生減肥,1年時間減掉47斤,看他是如何減肥成功的

急塑健身 2020-08-31 檢舉

女生對于自己的身材總是非常關注,可一旦人到中年就可能因為方方面面的因素而難以保持積極主動的狀態,其實只要你愿意做出一點改變,就會發現年齡不是問題。

今天的主人公名叫金伯利,今年30歲。從小到大她一直處于超重狀態,不僅是在同齡人中,即便是和哥哥姐姐在一起,也是較大的哪一個。10歲時體重就已經將近100斤了。

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進入高中和大學后,金伯利對自己的身材很不自信,也正是因為如此她選擇節食,可這種不健康的方式不僅沒有讓她減肥成功,反而周期性的飲食失調讓身體健康面臨更多挑戰。

真正的轉折點出現在金伯利結婚生子之后,一天她進入浴室,實在無法接受鏡子中的自己。盡管最小的孩子已經8個月了,可她看起來就好像懷著8個月的身孕一樣,她不知道自己怎么走到今天這一步,被挫傷的自尊心讓她下定決心做出改變。

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第二天,金伯利就開始了自己的減肥生涯,起初她試著只吃蔬菜,可實在堅持不了太久。也正是因為如此,她開始接觸間歇性斷食。她挑戰的是16:8斷食法,也就是斷食16小時,有8小時的進食時間。

金伯利最初只吃午飯和晚飯,每天至少喝一加侖的水。大約七、八個月后,她決定嘗試一天一餐。這種生活方式讓她不能自拔。需要說明的是,“一天一餐”間歇性斷食法并不適合所有人,各位如果想要嘗試最好還是咨詢一下專業人士。

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僅僅通過間歇性斷食,金伯利就成功減掉了10斤。這時她開始嘗試之前沒有安排的健身鍛煉,辦了健身卡之后,一開始每天在跑步機上走30分鐘,也會進行一些力量訓練,但自己其實還是出于隨便練練的狀態。

現在的金伯利每周主要進行的運動就是跳繩和騎自行車,這對于上班族的她來說已經成為減壓的最好方式。更重要的是,騎自行車的時候,她會和丈夫兒子一起完成,一邊運動,一邊享受家庭溫馨是不是很令人羨慕。

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2020年以來,因為一些原因,讓金伯利不能再去健身房,所以她會選擇在家里用杠鈴做一些阻力訓練,總之就是要讓自己一直處于堅持運動的狀態。

通過大約一年的努力,金伯利成功減重47斤,雖然也會出現一定的反彈,但整體趨勢還是向好的方向發展。此時的她已經不再是一味追求變瘦,而是要讓自己的身體感覺最好。

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對于金伯利來說,三個改變對她的減肥效果影響最大:一是每天開啟自己的減肥之旅,只有把目標有效分解,完成起來才不會那么困難;二是注意記錄吃的食物,每天記錄可能會有些乏味,但你堅持一段時間,就會發現真的有用;三是不再拿自己和別人比較。不要在意別人的減肥效果,做好自己你的小確幸也終究會到來。

金伯利還會繼續努力堅持下去,作為三個兒子的媽媽,面對他們的精力充沛,她必須強迫自己跟上節奏。現在的她對于自己也有了更為清醒的認識,自己可能無法達到某些健身達人的狀態,但只要今天的自己比昨天好一些就可以了,這條法則同樣適合于我們每個人哦!

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來源:www.toutiao.com

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