有腰間盤突出,睡硬板床到底是護腰還是傷腰?

女人百科匯 2020-09-02 檢舉

生活中充斥著各種各樣的養生方法,對于想保護腰椎的人,相信這句話你一定聽說過:腰好的人要睡硬板床,腰不好的人,更要睡硬板床。腰椎間盤突出癥是腰椎不好的常見癥狀,這種病是由于骨骼老化造成的腰椎位置異常,因此人們認為睡普通的軟床會加重腰椎變形的情況,睡硬床雖然難受,但至少不傷腰,堅持睡硬板床說不定還能把腰椎的“突出”給睡回去。這種說法到底有沒有科學依據呢,本篇醫生講給你解答。

有腰間盤突出,睡硬板床到底是護腰還是傷腰?

睡硬板床真的護腰嗎?這種說法從何而來?

我們知道,人的脊柱對身體起到了一個支撐的作用,如果腰部過度勞累或者受到外傷,就會造成椎間盤后移,進而壓迫腰間神經,引起各種腰腿疼痛,腰間盤突出癥也就產生了。

有腰間盤突出,睡硬板床到底是護腰還是傷腰?

喜歡睡軟床的人,當你經常采用仰臥睡姿時,脊椎就會發生弧度更大的生理彎曲,時間久了,腰部疾病問題將更加嚴重。

喜歡睡硬板床的人,就不會有睡軟床的那種身體過度彎曲的情況,腰椎受到的壓力更小,這對緩解腰間盤突出的問題十分有好處,除此之外,人長期睡硬板床,肌肉和韌帶能夠通過睡眠得到充分休息,肌肉和韌帶健康了,對脊椎的保護就更到位,腰也就更好了。

除此之外,經常睡硬板床還能幫助我們預防脊柱變形,對于處在生長發育期的青少年來講也有好處。

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這樣看來,相比起軟床,睡硬板床似乎對人的腰更有好處。

然而......接下來說的可能才是重點!硬板床雖好,但很多人卻睡錯了,硬板床并不等同于木板床。

醫生告訴你,硬板床選錯,反而傷腰!

有腰間盤突出,睡硬板床到底是護腰還是傷腰?

許多人聽說睡硬板床對腰好后,立馬抽調了家里的床墊,單單只留下一張床板,更有甚者,為了讓自己睡覺的支撐面硬的更徹底,干脆直接睡到了地上。對于這樣的做法,我們先不談對腰椎鍵盤突出是否真有療效的問題,這么睡之后,你的身體難道沒有不適感嗎?一定是有的,并且這種不適與糾正體態時的正常反應不同,長久這么睡下去,人會感覺明顯的腰背疼痛,這種疼痛代表你的腰椎正在遭受傷害。

有腰間盤突出,睡硬板床到底是護腰還是傷腰?

人長期睡這種完全沒有彈性的硬質平面,無論采用平躺、側躺或是其他任何睡姿,在腰部總會出現一個懸空的狀態,這是由于人體正常的生理線條所形成,因此,人在睡覺時需要一張有彈性的床墊來填補和支撐這種懸空狀態,否則,長期睡在這樣的硬板床上,人會出現腰酸背痛、腰肌勞損的情況,對于腰椎間盤突出癥更沒有好處。

因此,無論是過軟的床面還是太硬的床面,都不是適合睡覺、養護腰椎的好選擇,尤其對于腰不好的人,選擇一張適合的床墊,顯得尤為重要。

有腰間盤突出,睡硬板床到底是護腰還是傷腰?

什么樣的床墊最適合睡覺?

來源:www.toutiao.com

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