女性氣血失調,一般有5種表現,堅持4件事,會有“驚喜”

天天養生匯 2020-08-28 檢舉

女性氣血失調,一般有5種表現,堅持4件事,會有“驚喜”

經常聽到有些女性說,“最近氣色很差”。這種現象大多就是屬于氣血不調現象。事實上,氣血不調不是非得要專業醫生來判斷。在日常生活中,有很多癥狀已經在向你“示警”了,只需要每天對自己的身體多一點點關注,就能夠發現。

女性氣血失調,一般有5種表現,堅持4件事,會有“驚喜”

我們也可以自己和身體對話,來詳細了解它的氣血運行情況。

女性氣血失調,一般有5種表現

1、面色蒼白或比較暗淡、身體感覺疲倦無力、頭暈、耳鳴、皮膚干燥等。相反,如果氣血充盈,面色紅潤,早上起床之時,精神飽滿。

2、覺得說話有氣無力,經常覺得疲累,不想說話。

3、肢體容易麻木,甚至疼痛,手腳總是發冷或莫名地發熱。尤其是到了冷天,手腳經常都是冰涼的。

4、經常食欲不振,挑食、容易發生惡心嘔吐。

5、女性月經過多或過少,月經不規律甚至閉經的情況。

女性氣血失調,一般有5種表現,堅持4件事,會有“驚喜”

如果我們的身體經常出現上面這些現象,那我們就要注意了,因為身體已經提示我們:氣血不調了。此時,疏通氣血、補足氣血是當務之急。

女性氣血失調,若能堅持4件事,會有“驚喜”

1、堅持運動鍛煉

現代人嚴重缺乏運動,使人體變得“靜多動少”,長期的久坐或久躺等。導致體內氣血瘀滯,運行不暢,身體出現各種不良反應。尤其是一些中年的女性,運動系統功能下降,就更加不想運動了,所以我們有必要加強鍛煉,暢通氣血。

《黃帝內經》中講“動以養形”,是指運動能促使人體氣血充盛、百脈通暢,能夠增強人體之氣,使之暢通無阻,從而提高人體抗病能力,使得機體強健而祛病延年。

而現代醫學研究表明,合理的運動鍛煉可以促進人體血液循環,提高人體代謝功能,同時還能提高人體運動系統功能,防止肌肉萎縮。過量的運動,也會給人體造成過度疲勞。所以每天要保持規律的,適量的運動鍛煉,才有助于恢復氣血。經常運動鍛煉的人,往往也是精神飽滿,精神煥發。

女性氣血失調,一般有5種表現,堅持4件事,會有“驚喜”

2、堅持每晚在9——10點之間睡覺

據統計,人體每晚在這個時間段內睡覺,最容易進入睡眠狀態;其次是人體處于深度睡眠的時間最長,所以對提高睡眠質量,恢復氣血也是非常有幫助的。

而現在的女性很容易就出現氣血失調,大多也是與睡眠不足有很大關系。都市生活的女性,“三班倒”的工作模式,導致作息非常混亂,即使是朝九晚五的上班,浮華的都市生活以及豐富的網絡上世界,也是讓很多人都不能按時睡覺,所以,規律的睡眠對于很多人都是非常困難的一件事。

女性氣血失調,一般有5種表現,堅持4件事,會有“驚喜”

3、良好的飲食習慣

現在的很多年輕的女性,飲食習慣非常混亂,有些還有抽煙喝酒等不良嗜好。吃夜宵、不吃早餐等,在年輕女性中都是非常普遍的現象,這對人體健康也是非常不利的。

理想的飲食習慣,首先是三餐定時定量,然后是合理的食物搭配,尤其是葷菜與蔬菜的搭配,不要出現挑食或偏食現象,尤其是高脂肪類食物,要盡量控制,不僅僅是為了控制體重。

此外,還需要養成良好的喝水習慣。當然,對于氣血不足的人,在傳統醫學中也有很多補氣血的食材,比如烏雞人參湯,用枸杞、黃芪、黨參等泡茶喝,或煲湯等。

來源:www.toutiao.com

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