長期喝粥不能健胃!真正吃飯有四個規則,可以健胃。

德順緣竹鼠養殖場 2020-09-05 檢舉

長期喝粥不能健胃!真正吃飯有四個規則,可以健胃。

1.大家一定都聽說過這樣一種說法:要是胃不好的話,就多喝粥,喝粥可以養胃。不可否認,在胃出現一些毛病時,來一碗溫熱的白米粥確實會讓人舒服很多。但長期喝粥真的可以養胃嗎?今天我們就來聊一聊這個話題。

長期喝粥不能健胃!真正吃飯有四個規則,可以健胃。

2.粥的營養主要以碳水化合物為主,而胃粘膜需要的營養除了碳水化合物外還有維生素和蛋白質。如果長時間只吃粥,沒有優質蛋白和維生素的供給,很容易造成胃粘膜合成的材料不足,導致胃粘膜的受損。而且長期喝粥會讓胃的消化功能得不到鍛煉,慢慢衰退。此外,粥的水分比較多,會稀釋胃液,加速胃的膨脹,使胃的蠕動速度減慢,不利于消化吸收,因此有胃病的朋友不宜天天喝粥,而應選擇易消化吸收的飲食。所以說喝粥其實并不是一個特別有效的養胃方法。偶爾喝一些粥可以,但長期喝粥反而更傷胃。那么,胃到底要怎么養呢?

長期喝粥不能健胃!真正吃飯有四個規則,可以健胃。

4.養胃方法一:不要吃過熱、過冷的食物

冷熱的刺激對胃造成的損傷是不可逆的。特別是在吃火鍋的時候,直接喝一些冰凍飲料,造成的“冷熱沖擊”對胃的傷害非常大。

長期喝粥不能健胃!真正吃飯有四個規則,可以健胃。

5.養胃方法二:吃飯時應該細嚼慢咽

想要養胃,吃飯的時候就一定要細嚼慢咽。因為胃是很柔軟的器官,如果吃飯速度太快,食物沒有得到牙齒的充分咀嚼就吞到胃里面,那么胃的工作壓力就會變得非常大。大家吃飯時一定要記得多咀嚼再吞咽食物,這樣才能保護好我們嬌弱的胃。

長期喝粥不能健胃!真正吃飯有四個規則,可以健胃。

6.養胃方法三:一日三餐都不能少

餓一餐飽一餐是非常傷胃的。所以一日三餐每都要按時吃,如果你正在減肥,只需要控制好每餐熱量即可,千萬別不吃飯。

養胃方法四:辛辣食物要少吃!

長期喝粥不能健胃!真正吃飯有四個規則,可以健胃。

對于胃部不好,老是出現胃疼等癥狀的朋友來講,盡量少吃辛辣不宜消化的食物,比如大蒜,辣椒,油膩食物等。

以上敘述源于柒雨編輯。

(摳圖源于百度網絡)

來源:www.toutiao.com

推薦閱讀