實拍:一頓由幾十種“普通”食物和五谷雜糧組成的“奢華”早餐

島之道 2020-09-02 檢舉

對于早餐,多數人是不夠重視的,究其原因,經濟條件倒是次之,更重要的原因是:多數人早上時間太緊,尤其是對于上班族,起床后叢叢洗漱,匆忙上班,至于早餐,往往糊弄或應付一下。

事實上,早上人們睡了一個晚上,身體饑餓感非常強,消化能力也非常強,因而早餐對人的健康非常重要。

按照中西醫健康養生的普遍理論,人的食物越豐富,搭配越合理,越有利于健康。

現在,我們實拍一份高品質的早餐,讓大家交流。

實拍:一頓由幾十種“普通”食物和五谷雜糧組成的“奢華”早餐

一份高品種的早餐,應包括了主食、蔬菜、肉、水果和湯水,全面滿足人們的需要。

實拍:一頓由幾十種“普通”食物和五谷雜糧組成的“奢華”早餐

比如,一份八寶粥,包括了各種米,這些五谷雜糧,是人類最好的食物。雜糧粥內再增加魚干、花生米、榨菜、梅菜,使其品種和味道更豐富。

實拍:一頓由幾十種“普通”食物和五谷雜糧組成的“奢華”早餐

一份帶湯水的面條或米粉,舔上生菜、香菜、蔥末、蝦皮、辣椒醬,再加點香醋,酸辣咸香俱全,這味道更是讓人欲罷不能,既補充了主食,又給人體補了水分。

實拍:一頓由幾十種“普通”食物和五谷雜糧組成的“奢華”早餐

早餐的蔬菜不可或缺,且早餐最好食用500克以上的各種蔬菜。瞧,這盤子里有蒜苔、土豆絲、菜花、西蘭花、芋頭、地瓜、茄子等數個品種,滿足人們對維生素和微量元素的需求。

實拍:一頓由幾十種“普通”食物和五谷雜糧組成的“奢華”早餐

每天一個雞蛋,必不可少。如果覺得煮雞蛋味道太淡,可以嘗試在煎雞蛋上滴些豉油,增添味道。

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適當的咸菜、肉制品,豐富口味,避免蔬菜和主食味道過于清淡。

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一杯熱牛奶,補充蛋白質。

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然后是水果,也盡量豐富,這盤子里包括了西瓜、橘子、火龍果、番石榴和哈密瓜,夠豐富吧?

實拍:一頓由幾十種“普通”食物和五谷雜糧組成的“奢華”早餐

來源:www.toutiao.com

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