35歲童瑤,體重一直不過百,看完她的早餐,網友:難怪又瘦又美

Lily美食談 2020-08-20 檢舉

35歲童瑤,體重一直不過百,看完她的早餐,網友:難怪又瘦又美

要說最近特別火的電視劇《三十而已》大家都并不陌生了,身邊的朋友就算沒有看過也多少聽說過了,劇中的三個女主角都各有特色,讓人印象最深刻的當屬“顧佳”這個角色了,她就是童瑤飾演的,35歲的童瑤在劇中身姿曼妙,穿搭也很干凈利落,特別有氣質,角色飾演得很有帶入感,演技實時在線,很討觀眾的喜愛。童瑤也因此大火了一把,35歲的她,體重一直保持不過百,身材管理上可見時沒少下功夫的。除了日常的適當健身之外,還有就是飲食上也不可馬虎。

35歲童瑤,體重一直不過百,看完她的早餐,網友:難怪又瘦又美

有心的網友翻開童瑤早前曬的微博就不難發現,童瑤平時除了會適當的健身之外,還有就是早餐都是按時打卡的,合理搭配飲食,早餐吃得有營養,熱量也不高,不僅對身體健康很有好處,而且還不容易長胖。按時吃早餐是生活中非常重要的飲食習慣,這點童瑤做的就非常好,很多網友都表示:實在是佩服,難怪又瘦又美。美好的一天都是從一道營養早餐開始的。童瑤曬的早餐并配文“美好的一天從水果酸奶開始,青年們早安”。下面就來跟大家盤點童瑤之前曬過的幾款早餐,不僅搭配合理,營養全面,擺盤造型還特別有趣,一起來看看吧。

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1、水果+酸奶+堅果+全麥吐司

這道早餐搭配的量并不是很多,但從營養上看,還是非常全面的,有維生素豐富的水果、綜合營養堅果、補充能量飽腹的吐司面包,和營養助消化的酸奶。看似很簡單,但搭配上還是很精心的。早餐不在多,在于吃的好吃得有營養。藍莓、樹莓、桑葚的搭配,還能美容肌膚、里邊含有豐富的花青素還可以抗衰老。

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2、班尼迪克蛋(馬芬蛋糕、松餅、水波蛋)+水果小番茄

這款早餐是一款簡易的美式早餐,主要的搭配食材就是雞蛋、松餅,搭配火腿和荷蘭式醬汁,再搭配上一些蔬菜沙拉和小番茄一起吃,這些食材的組合,營養就很全面了,雞蛋里含有豐富的蛋白質,松餅可以提供能量淀粉,有很好的飽腹作用,但量也不會很多,完全不用擔心長胖。另外還搭配了維生素豐富的蔬菜沙拉和番茄水果一起吃,營養就更全面了。

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3、麥片+牛奶+堅果

這款早餐可以說是懶人式的早餐了,食材都是現成的,牛奶里倒入燕麥、堅果一起就可以享用了。牛奶里含有豐富的蛋白質和多種營養元素、燕麥作為一種古老的糧食,具有高蛋白低碳水化合物的特點,含可溶性纖維和不溶性纖維,對幫助腸道消化,吃它營養還不會長胖,早餐搭配牛奶吃再合適不過了。即使是睡懶覺了,也一點不帶吃這道懶人早餐。

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4、微笑蔬菜壽司+涼拌蔬菜

這款早餐的擺盤特別討喜,微笑的表情看著就讓人心情大好,蔬菜壽司可以當主食、2塊的量一點也不多,里面的夾心是胡蘿卜+黃瓜+腌蘿卜,營養低熱量,米飯的淀粉可以起到飽腹的作用,另外還搭配了大半碗的涼拌蔬菜,看著像是涼拌油麥菜,用紅椒絲來搭配做了個微笑表情,蔬菜中豐富的維生素和膳食纖維可以很好的幫助腸道消化,熱量也非常低,早餐吃它營養不長胖。要再搭配一杯牛奶補充蛋白質,這樣營養就更全面了。

來源:www.toutiao.com

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